Técnica de Apneia

Preparação e Imersão

O teu principal pulmão é o Cérebro, para praticares apneia terás de ter a maior das descontracções e desligares do exterior .

Desliga o stress do teu emprego  o do transito.........etc. , porque terás de estar muito calmo.

A concentração é factor primordial, cada movimento terá de ser pensado.

Preparação

Preparar bem o mergulho é o mais importante da apneia.

Deves de respirar normalmente, somente aumentares a profundidade das inspiração e das expirações. Dependendo de indivíduo para indivíduo o numero destas manobras varia.

Enquanto com as inspirações prolongadas e profundas aumentas o transporte de Oxigénio (O2), pois levas mais ar, com as expirações prolongadas retiras mais Dióxido de Carbono (Co2)

residual (VR). 

Terás que encontrar o teu equilíbrio nestas manobras, se expirares em demasia também se torna contra procedente.

Há quem faça “carpas” após meter todo o ar possível, no fundo é engolires ar para os pulmões, é uma questão de treino, eu não pratico.

Hiper-Ventilação  

A hiper-ventilação é a execução das manobras de inspiração e expiração de um modo rápido e forçado.

Esta solução não aumenta significativamente a capacidade de O2, nos pulmões.

O que faz é reduzir a percentagem de Co2 , iludindo.

 

É o aumento Co2 que estimula a respiração, se á partida da tua apneia baixas a percentagem parcial de Co2, esta nunca irá atingir os valores que te levariam a respirar, na devida altura. Vez a tua capacidade de apneia aumentada mas com um grande risco de sincope.

 

Durante a fase de imersão e lá em baixo, as pressões parciais aumentam e o consumo de O2 não é notado, devido à hiper-ventilação a relação O2- Co2 está deturpada e tudo parece estar bem contigo.

 

Normalmente a situação de sincope acontece na subida, devido ao diminuir das pressões parciais, nomeadamente a do O2, o cérebro só nesta fase interpreta que não há O2 suficiente para funcionar e desliga, dá-se o afogamento.

 

O afogamento é causado pelo reflexo respiratório, devido à pCo2 estar alta, que em desmaio e dentro de água inundará os pulmões.

Ficarás numa situação de hipoxia devido ao pO2 (pressão parcial de oxigénio) ser inferior a 40mmHg ( milímetros de mercúrio )  quando deveria de estar perto dos 50mmHg. 

 

O Pato

O pato é o movimento que executas para mergulhar. Executa-o perfeitamente definido nas suas  três fases.

Dobra o tronco para baixo fazendo 90º com as pernas, levanta uma perna, perfeitamente à vertical, a outra assente na agua estabiliza-te e evitas barulhos de movimentos, cai verticalmente, mantém os braços ao longo do corpo, ou leva o da arma em frente.

Imediatamente antes de caíres, retira o tubo da boca, evitando os “gluglus” do ar a sair que afugenta os “bichos”, e quando terminares o mergulho e voltares à superfície poderás de imediato respirares sem ter que expelir a agua  do tubo.

Há quem erradamente utilize muito peso no seu lastro, dizem que não conseguem descer bem, a maioria das vezes é o pato mal feito, ou braços muito abertos na descida.

Se tiveres 70 kg utiliza 6 kg de peso para o fato de 5mm.

 

Segurança

Arma a espingarda só dentro de agua. Se estiveres perto de um companheiro mantém a arma totalmente para abaixo.

Usa sempre bóia ou prancha, para que sejas visto. Não andes com o cabo da bóia preso ao cinto nem à cintura, usa um fixador (poita) para o fundo ou utiliza-a presa à arma, nos Açores é mais conveniente. Usa a faca pela parte de dentro da perna.

Compensar ouvidos / Pressão hidrostática

Quando submerges deixas a pressão atmosférica, ao nível do mar esta tem um valor de 760 milímetros de mercúrio (mmHg),convencionou-se 1 atm/cm2 ( atmosfera ). De imediato ficas sobre uma força que actua sobre todo o teu corpo, aumentando proporcionalmente com a profundidade.

Sendo o nosso corpo composto principalmente por água (incompressível), só sentimos a pressão actuar sobre as cavidades do nosso corpo que contêm ar.

A pressão aumenta na razão de 1 atm por cada 10 m. A esta profundidade terás 2 atm sobre ti ( pressão absoluta), sendo 1 atm  de pressão atmosférica e 1 atm da pressão hidrostática. 

À profundidade de 20 m a pressão exercida sobre ti é de 3 atm.

A força que a coluna de água vai exercer sobre o teu ouvido, provoca uma dor incomportável, no ouvido (tímpano) .

Para que seja possível mergulhar, teremos de compensar o tímpano contrariamente a essa força.

Para isso existem vários métodos, todos eles com o mesmo propósito, exercer pelo interior do tímpano uma força equivalente que permita compensar a força exercida pelo exterior (pela coluna de agua). 

  

A manobra de Valsava  é o método mais usado para equilibrar/compensar o ouvido.

Consiste em, bloqueando as narinas com os dedos indicador e polegar, forçar o ar a sair pelo nariz, e muito suavemente, pois esta manobra pode magoar enquanto não estamos habituados. 

 

Sentirás uma força actuar sobre o teu ouvido interiormente, é o ar que vindo da zona da garganta, e passando pela trompa de Eustáquio percorre o ouvido médio até chegar ao tímpano empurrando-o para fora, retirando a dor. 

 

Esta manobra deve de ser executada metro a metro, e nunca tardar, pois se por efeito da pressão a trompa de Eustáquio fecha, não conseguirás a partir daqui compensar nesse mergulho.

Com o habito, e para o caçador, será melhor compensares somente  deglutindo, ficarás com ambas as mãos livres, que podem ser precisas para te agarrares ás pedras do fundo.

 

Poderás também compensar com a manobra de Valsava invertida, que consiste em deglutires com as narinas bloqueadas pelos dedos indicador e polegar.

Ao imergires do teu mergulho e praticamente já na superfície, poderás sentir uma tontura forte, é por causa dos teus tímpanos não voltarem á normalidade ao mesmo tempo, acontece mais quando se está um pouco entupido a nível de fossas nasais ( constipado ), fecha os olhos,  essa sensação passa de imediato.

Não mergulhes constipado.  

Compensar a máscara

Devido à quantidade de ar que a tua máscara comporta, e por este ser compressível, durante a descida vais sentir a máscara querer entrar-te pela cara dentro.

 

Pois bem, metro a metro, terás de a empurrar para fora, pões ar dentro da máscara pelo nariz

(aos pouquinhos ) e sentirás que esse aperto exercido pela mascara desaparece. Não uses os elásticos da máscara muito apertado, devido a dificultar o atrás descrito.

 

Na subida, e porque o ar se vai expandir, terás de fazer o contrário retirar o ar com inalações, se não o fizeres este ar a mais sairá pelas juntas da máscara, sem qualquer problema.

 

Aqui reforço o que te disse de não utilizares a máscara apertada, pois a força que a expansão do ar vai fazer dentro da máscara pode deixar os olhos negros e com derrames de sangue.